Buckwheat dieta aspalditik lortu du bere burua finkatzea eta eskaria asko bihurtzen dela. Dietaren eraginkortasuna gorputzetik ura kentzen du, digestioa hobetzen du eta urdaileko lana normalizatzen du. Behar bezala konpilatutako menua eta dieta gehiegizko kg galtzen lagunduko du eta, aldi berean, ez du osasunik kaltetuko.
Nola pisua galtzen buckwheat, gorputza kaltetu gabe, nola egosi eta zein ordutan hobe da erabiltzea, artikuluan gehiago kontuan hartuko dugula.
Zergatik da erabilgarria buckwheat dieta?
Buckwheat produktu erabilgarria eta baxua da. Kaloria Edukia Hau da: 70 - 150 kcal.
Pisua galtzeko eraginkortasuna ondorioztatzen da Bere konposizioan. Burdina, potasioa, bitamina eta proteina eduki altuak gorputza arrasto erabilgarriekin saturatzen du eta sendatzen du. Produktuak gorputzaren "garbiketa" moduko bat egiten du eta toxinak eta mota guztietako "zabor" kentzen ditu traktu gastrointestinaletik.
Buckwheat dieta erakusten da Pisua galtzeagatik ez ezik, gorputzeko hainbat gaixotasunekin ere. Pisua galtzea nutrizionistek eta bestelako mediku espezialistek gomendatzen dute, produktuak odol kolesterol maila murrizten duelako, gibela garbitzen duelako, complexion hobetzen du. Dieta tratamendu gastrointestinalaren hainbat gaixotasunetarako ere adierazten da.
Buckwheat metodologiaren eraginkortasuna Produktuak gosearen eta saturatuen sentsazioa kentzen du. Janari hau egun osoan zehar jan daiteke, baina maiztasunez dosifikatua. Dieta menuak eta errezetak arretaz pentsatu beharko lirateke eguneroko dieta aberatsa eta zaporetsua izan dadin.
Zenbat pisu galtzen duzu?
Buckwheat dietetan pisua galtzeko behar bezala konposatutako programa batek gorroto kg botatzeko aukera ematen du gihar-masa murriztuz. Jarraian deskribatutako pisua galtzeko sistemak produktu sinple eta gozoenak astean 7-10 kg pisua galtzea ahalbidetuko du.
Kontuan izan eraginkortasunagatik Baldintza hauek ikusi behar dira:
- Ur asko edan - egunean 2 litro.
- Ezabatu zukuak eta ur gozoa, teak erabiltzea ongi etorria da.
- Jan zati txikietan.
- Ez ezazu gehiegi jan.
- Ez jan oheratu baino 2,5 ordu lehenago.
- Alkohola baztertu.
- Erabili gutxieneko gatza.
- Baztertu menuan aipatzen ez diren produktu guztiak.
- Nahitaezko ariketa fisikoak (igeriketa, etxeko ariketak, korrika, gimnasia ...) gomendatzen dira
7 eguneko menua eta dieta
Buckwheat-en argaltzeak bere ezaugarriak ditu. Produktua forma desberdinetan kontsumitu daiteke: egosi, kimu, kefir-en labean. Baina Aukerarik onena - Ura irakiten betetzea eta mingain uztea da.
Existitzen da 14 egunez pisua galtzeko dieta, bere desberdintasunak eta ezaugarriak dituen egun bakoitzeko menua. Orientazioaren araberakoa da guztia: pisu galera azkarra pisua edo pisu terapeutikoa galtzea osasuna hobetzeko.
Kasu honetan, alferrikako kgak denbora azkar batean kentzeaz ari gara, hurrenez hurren, horrelako dieta baten egun kopurua 7 da.
Beraz, Buckwheat Dieta - Astebetez menua (gosaria, bazkaria, askaria, afaria).
Pisu galeraren egun 1
- buckwheat porridge eta 1 arrautza, tea;
- Buckwheat zopa eta 150 barazki labean;
- 1 platano;
- Sour -Milk produktua -% 0
2 egun
- buckwheat porridge, 150 g txabola gazta, te berdea;
- gisatua buckwheat 170 g;
- 2 sagarrak;
- Buckwheat kazola.
3 egun
- Porridge esnea, 1 arrautza, te berdea.
- Jan buckwheat mozketak labean egindako barazkiekin;
- 2 sagar labean.
4 egun
- buckwheat esne zopa;
- barazkiekin eta bularreko bularreko 150 g;
- Sour -Milk produktua -% 0
5 Dieta eguna
- porridge eta ogi marroia gazta xerra batekin;
- 1 platano;
- Barazki zopa eta 150 zereal; bularreko moztuak (lurrunetan);
- KEFIR 0%.
6 egun
- 150 g txabola gazta, buckwheat krepeak;
- buckwheat zopa eta barazki lurrunak;
- Sour -Milk produktua -% 0
7 Dieta Eguna:
- Goizean buckwheat jaten dugu kefir, te berdea;
- Landare zopa eta ogi beltz 1 xerra;
- Buckwheat kazola - 120 g eta 1 koilarakada kefir% 0;
Behar bezala hautatutako menua duen dieta astean kg batzuk botatzeko aukera eman Eta gorputza hobetu. Gehiegizko pisua goian deskribatutako arau guztietara joaten da.
Ez da emanaldi amateurrik! Pisua itzultzeko, beharrezkoa da Jaiki mahaitik. Pertsona bat gosez ibiltzen bada, dietaren onurak minimizatuko dira eta kilo gehigarriak berriro hasten hasiko dira.
Kontuan izan hori Denbora azkar batean pisua galtzea erabakitzen baduzu, kefir erabil dezakezu buckwheat goizean. Baina pisu galera mota hau 5 egunez bakarrik onartzen da, ez gehiago.
Aplikatzeko metodoa: Pour edalontzi bat produktu bat kefirrekin eta busti arratsaldean. Hartu urdaila hutsik goizean. Hurrengo bazkaria 2 ordu igaro ondoren.
Buckwheat Dieta 5 egunez - Egunero menua (gosaria, bazkaria, askaria, afaria):
Pisu galeraren egun 1
- Kefirrekin bustitako Krupa
- 150 g arrain baxuko arrain xerra labean egindako barazkiekin;
- 1 -fat jogurt baxua da;
- Entsalada barazki gordinekin.
2 egun
- Kefirrekin bustitako Krupa
- ur zopa; Barazki labean 150 g;
- sagar;
- Esne sour-produktua% 0-1%
3 pisu galeraren eguna
- Kefirrekin bustitako Krupa
- 200 g irakinzko porridge eta barazki txikiak;
- Jogurt naturala;
- 130 g brisket xerra eta entsalada txiki bat.
4 egun
- Kefirrekin bustitako Krupa
- Landare zopa, porridge lurrunerako barazkiekin;
- laranja;
- Jogurt 1% 3-4.
5 egun
- Kefirrekin bustitako Krupa
- Barazkiekin egindako 150 g bularrak;
- sagar eta azenario entsalada;
- KEFIR 0%.
Errezetak
Pisu galera eraginkorrerako, gatza eta olioa erabiltzea minimizatu behar da. Gatzak fluidoak gordetzen ditu gorputzean, pisu galera ekiditen duena.
Errezeta zaporetsuek kg batzuk botatzen lagunduko dute. Haien eraginkortasuna erabilgarritasuna da, kaloria gutxiko edukia, pisua galtzeko dieta baten dastatu eta aberastea.
Buckwheat dieta - Pisua galtzeko errezetak:
Argiztapen kazola:
Kazoi
Osagaiak:
- 100 g buckwheat zereal;
- 100 g kefir;
- Azenarioak - 1 pieza;
- Apple - 1 PC;
- Arrautza - 1 pieza;
- Prunes - 4 pieza;
- Gehitu espeziak eta gatza dastatzeko.
Prestatzeko metodoa:
- Egosi buckwheat eta azenarioak.
- Ondoren, nahastu irabiagailuan 1 arrautza kefirrekin.
- Gehitu prunak, sagarrak, buckwheat eta azenarioa.
- Nahastu dena, gatza.
- Dena labean jarri dugu.
- 30 minutuz labean egiten dugu.
- Ondoren, atera, hoztu eta jarri hozkailuan.
Buckwheat Zopa Errezeta:
Buckwheat zopa
Osagaiak:
- 400 g oilasko xerra (edo dieta xerra);
- Tipula - 1 pieza;
- Azenarioak - 1 pieza;
- apioa - 1 pieza;
- edalontzi bat buckwheat zereal;
- Patatak - 3 pieza, ura, gatza, landarea. olioa.
Prestatzeko metodoa:
- Egosi xerra.
- Ondoren, tipula txikituta, azenarioak zartagin bero batean jartzen ditugu.
- 5 minutuz mingain egiten ditugu, baina ez frijitu (zartaginari landare txiki bat gehitu ondoren.
- Ondoren, jarri zartagin bat sutan, urarekin isurita.
- Irakiten zain gaude. Nire buckwheat.
- Ebaki patatak kuboekin.
- Ondoren, jarri patatak irakiten likidoan.
- Egosi ondoren, gehitu zereala.
- Egosi ondoren, gehitu gainerako osagaiak: bularreko haragi, azenarioak, apioa zuritu.
- Gatza. Sua jarri genuen.
- Egosi prest egon arte.
GRECHNEVOGO MENUA MENUAren errezeta:
Mozketak
Osagaiak:
- Buckwheat 0,5 tbsps;
- Ura - 1 tbsp;
- Tipula - 1 pieza;
- Arrautza - 1 pieza;
- Landare olioa eta gatza;
Prestatzeko metodoa:
- Egosi buckwheat.
- Irabiagailuan ehotzen.
- Tipula moztu.
- Dena nahastu.
- Gehitu irina eta piperra lortutako masa.
- Nahastu, utzi hozten.
- Eratu ebakiak.
- Frijitu landare olioan bi aldeetan. Ez galdu olioa.
Buckwheat Menuak pisua galtzeko beste errezeta erabilgarriak biltzen ditu. Buckwheat krepeak Pisua galtzeko aproposa. Gosaria menua errezeta honekin osa daiteke:
Buckwheat krepeak
Osagaiak:
- buckwheat - 1 tbsp;
- 3 patata;
- irina - 1 tbsp;
- Gehitu gatza dastatzeko.
Prestatzeko metodoa:
- Egosi buckwheat, garbitu ondoren garbitu ondoren.
- Patatak garbitzen ditugu, igurtzi gradua fina.
- Ondoren, estutu, zukua kendu.
- Nahastu guztia porridge egosiarekin.
- Ondoren, gehitu irina, gatza eta espeziak.
- Utzi 15 meategietan.
- Bi aldeak landare olioan frijitu ditugu 3-4 minutuz.
- Ez ahaztu tapa batekin estaltzea uniformetasunerako.
Buckwheat dieta barazkiekin prestatutako porridgearekin osa daiteke.
Porridge errezeta gozoa barazkiekin
Barazkiekin porridge
Osagaiak:
- buckwheat - 1 tbsp;
- Barazkiak (piperra, 1 tomate, azenarioak 1 pieza, apioa, berdeak, kalabazin);
- 1 tipula;
- Gehitu gatza dastatzeko.
Prestatzeko metodoa:
- Egosi buckwheat erdia-uztea arte.
- Utzi egiten diogu mingain.
- Horren ondoren, zartagin batean zartagin batean frijitu zartagin batean eta azenarioak su motelean.
- Gehitu apioa, kalabazina, 1 tomate.
- Frijitu, erdia -Cooked arte nahastuz.
- Horren ondoren, gehitu buckwheat porridge zartaginean.
- Dena belarrez bota.
- Nahastu. Beste 5-7 minutu egosten dugu.
Errezeta sorta aberats bati esker, edozein menu ez da freskoa eta monotonoa iruditzen.
Arakio
Pisua galtzeko dieta buckwheat dieta Izugarri eraginkorra eta erabilgarria. Gorputza aberasten du, kg gehiagorako, hesteak hobetzen ditu, hesteak hobetzen ditu eta aulkia normalizatzen du. Buckwheat dieta batek hainbat gorputz funtzio aktibatzen ditu eta haien lana hobetzen du.
Buckwheat dieta berrikuspen positiboenak merezi zituen. Dieta horrelako pisua galdu dutenen emaitzak izugarriak eta liluragarriak dira. Buckwheat-en pisua galtzea zenbait epeetan kalkulatzen da. Pisua galtzeko pisu kategoriaren araberakoa da guztia.
Goian deskribatutako buckwheat dieta aldietan txandakatu daiteke: 3 Astea, astea astean, 14 egun buckwheat dieta batean, 30 egun dieta. Maiztasunaren aukera pisua galtzeko eta pisuaren osasuna galtzeko helburuaren araberakoa da.